Реально ли похудеть на яичной диете: режим питания на 4 недели, отзывы и результаты

Набрать вес всегда легче, чем избавиться от него. У каждого свои предпосылки для похудения. Одни пытаются вернуть прежнюю форму после родов, другие пережили болезнь или стресс. Кто-то просто хочет эффектно выглядеть в купальнике на отдыхе, а кто-то сменил образ жизни на пассивный, засел за компьютер и — привет, нежданные килограммы.

Кроме эстетической стороны, лишний вес вреден для здоровья. Это «тяжелая ноша» для организма, которую хочется снять побыстрее. Поможет яичная диета.

Еще несколько десятилетий назад яйца считались не самым полезным из продуктов. Некоторые ученые даже относили его в разряд вредных и опасных. Яйца обвинили в образовании холестериновых бляшек в артериях. Развеяли опасения исследователи Гарвардской школы. Пока споры продолжались, 4-недельная яичная диета увидела мир и стала популярной.

Оценить результаты, почитать отзывы похудевших за 4 недели на яичной диете можете в нашей статье.

Содержание статьи:

• Суть и описание
• Преимущества и недостатки
• Разновидности
• Семидневная
• Магги
• Яично-цитрусовая: апельсиновая и грейпфрутовая
• Профессора Усама Хамдий
• Подробное меню на каждый день
• Рекомендации врачей-диетологов
• Правила выхода
• Мнения похудевших с фото до и после

Суть и описание

Яичная диета на четыре недели разработана американскими диетологами. Натуральный и совершенно уникальный по составу продукт насыщает организм белком, питает аминокислотами, помогает в строении новых тканей.

Это не весь перечень «полезностей», содержащихся в простом, доступном продукте. Он отличается низкой калорийностью, но отлично насыщает, и чувство голода не мучает.

Такой рацион требует строгого соблюдения всех рекомендаций. Иначе легко навредить организму. Эффективность заключается в химических процессах, что происходят во время соблюдения монодиетического рациона.

При соблюдении яичной четырехнедельной диеты в вашем меню на месяц должны быть только яйца, сваренные в мешочек или всмятку.

Преимущества и недостатки

По этой методике организм получает чистый протеин без лишнего жира. А регулярное употребление одной и той же пищи действительно помогает похудеть. Этот научно доказано. Даже если вы возьмете за правило начинать день с вареного яйца на завтрак, тело откликнется положительно, а вес будет незаметно, но уменьшаться. К другим преимуществам рациона относятся:

Основной минус — в однообразии. Это бич строгого питания. Не каждый выдержит. Риск негативного воздействия на организм тоже есть.

Противопоказана методика беременным женщинам и тем, кто кормит грудью. Нельзя худеть на яичном меню при заболеваниях почек и печени. Противопоказания к методике похудения с яичной диетой существуют и для тех, у кого аллергия на продукты в рационе.

Разновидности

Диетологи упростили задачу для похудения и предлагают несколько вариантов яичной диеты.

Семидневная

Тем, кому тяжело выдержать строгое меню в течение месяца, подойдет яичная диета на неделю. Повторять разрешается не чаще одного раза в полгода, результат — до 5 кг.

Предполагает трехразовое питание. Каждый прием начинается с двух яиц. Можно есть фрукты и овощи, куриное и рыбное филе, говядину. Все продукты варят, тушат или запекают. Никакой жарки!

Магги

Названа в честь Маргарет Тэтчер. Рассчитана на 2 недели. Частота применения — не чаще одного раза в год. Результат — минус 8 кг. Каждый день диеты начинается с 2 яиц, 1 грейпфрута, чашечки кофе или чая. В обеденном меню яйца также присутствуют. Можно есть овощи, говядину, рыбу, творог.

Яично-цитрусовая: апельсиновая и грейпфрутовая

Основана на употреблении цитрусовых, апельсина или грейпфрута, и яиц. Продолжается всего 7 дней. За это время уходит до 10 кг.

Во время диеты яйца и цитрусовые едят дважды в день. В небольших количествах в меню есть филе курицы, кисломолочные продукты, овощи.

Профессора Усама Хамдий

На этой яично-белковой диете можно сбросить до 28 кг за 4 недели. Относится к строгим диетам, но не нарушает витаминно-минеральный баланс. Яйца едят на завтрак каждый день, а иногда на обед и ужин.

Белковые запасы также будут пополнять курица, рыба, нежирное мясо. В рационе допускаются все овощи, кроме картофеля; фрукты, кроме винограда, манго, бананов; кисломолочные продукты.

Подробное меню на каждый день

Понедельник. На завтрак варим два яйца. На десерт — апельсин или грейпфрут.

Можно выпить кофе без сахара или зеленый чай. На обед — снова вареные яйца, свежие томаты. На ужин — яйца, отварная морковь и свекла, снова цитрусовый. Можно выпить чашечку травяного чая.

Вторник. На завтрак, обед и ужин — по 2 яйца. Рацион дополняют два грейпфрута или апельсины. На ужин тушим или запекаем нежирное мясо. Едим со свежими овощами.

Среда. Снова яичный завтрак, обед и ужин. Обязательно начинаем с двух яиц всмятку. Завтрак продолжает грейпфрут и чашечка кофе. На обед тушим овощи. На ужин — творог, салат из отварной моркови, свеклы и небольшого количества картофеля.

Четверг. Кроме яиц, на завтрак — грейпфрут, на обед — тушеный шпинат, на ужин — запеченная морская рыба и вареные овощи.

Пятница. Яйца — только на завтрак и обед. В остальном повторяем меню четверга.

Суббота. Завтракаем яйцами и грейпфрутом. Пьем черный кофе. На обед делаем салат из фруктов. На ужин — снова яйца, куриное филе, салат из свежих овощей.

Воскресенье. По два яйца перед каждым приемом. На завтрак и обед — грейпфрут. Отварную курицу едим в обед и на ужин. Допускается съесть немного салата из помидоров и огурцов.

Рекомендации врачей-диетологов

Каждый из вариантов яичной диеты разработан квалифицированными диетологами, что повышает уровень доверия к ним.

Что еще могут посоветовать профессионалы:

Алевтина: Ни в коем случае нельзя добавлять свои продукты в меню. Даже если количество продукта не указано, нельзя переедать.

Не советую, а рекомендую не назначать себе яичную диету самостоятельно, а обязательно проконсультироваться с врачом.

Евгений: Строгая диета требует наблюдения у врача. Одно из ее обязательных условий — соблюдение питьевого режима. Это позволит поддерживать необходимый водно-солевой баланс, повлияет на выведение токсинов, нормализует обмен веществ.

Правила выхода

Выходить из диеты нужно последовательно. Новые продукты включают в меню постепенно, небольшими порциями. Результат зависит не только от строгого соблюдения рациона, но и от начального веса. Так, при весе 100 кг за месяц можно похудеть на 25 кг. Чтоб закрепить результат, пересмотрите содержимое своего холодильника.

При выходе из яичной белковой диеты лучше исключить или свести к минимуму кондитерские изделия, острое и жареное, копченое, соленое. Поможет сохранить вес в норме питье чистой негазированной воды.

Мнения похудевших с фото до и после

Галя: «Уже четвертую неделю сижу на яичной диете, а скинула всего 5 кг. Очень разочаровалась. Вроде все правильно делала. Вряд ли буду повторять».

Ната: «Потеряла 5 кг, но довольна. Столько и хотела. Яичная диета для меня оказалась подходящей. К меню вообще никаких претензий».

Иришка: «Никаких проблем не возникало, кроме того, что для семьи готовила отдельно и иногда был соблазн съесть чего-нибудь сладкого или жареного».

Алена: «Очень тяжело было вначале и на четвертой неделе. Даже не знала, осилю ли. Но результаты впечатлили — минус 10 кг».

На этих фото смотрите результаты соблюдения яичной диеты в течение 28 дней:

Яичная диета имеет несколько вариантов. Каждый может выбрать в соответствии с нужным результатом, распорядком дня и предпочтениями в продуктах.

Обратите внимание на правильный выход из диетического рациона. Чтобы сохранить вес, придерживайтесь простых правил: пейте воду, займитесь спортом, ужинайте пораньше и поменьше.