Дары солнца — семечки подсолнуха: все о пользе и вреде для женщин

Семечки подсолнуха обладают необычайной притягательностью. Щелканье семечек перед телевизором или при чтении книги помогает снять напряжение, накопившееся за день. Удовольствие от этого занятия может отравить народный миф о том, что от семян подсолнуха может развиться воспаление аппендикса. К счастью, врачи не согласны с этим. Они, наоборот, пришли к мнению, что семена подсолнуха полезны для здоровья, особенно женского.

к оглавлению ↑

Чем полезны для женского организма

В семена подсолнуха входят все возможные витамины, аминокислоты и микроэлементы, отвечающие за красоту и здоровье женщин:

Полезные свойства семечек подсолнуха для женщин и в чем его польза для организма

  • Витамин A — отвечает за остроту зрения, красоту волос и кожи;
  • витамины группы B – за стрессоустойчивость;
  • E – замедляет процессы старения за счет дезактивации свободных радикалов;
  • витамин D — способствует усвоению кальция, без которого невозможно отличное состояние зубов, ногтей и волос. Этот витамин также активно участвует при репродуктивной функции женского организма;
  • Ненасыщенные жирные кислоты — отвечают за активизацию липидного обмена, что помогает борьбе с лишним весом.
  • Пищевые волокна нормализуют деятельность ЖКТ.

Таблица1

Название витамина или микроэлемента и др. компонентовСуточная потребность в % 100 г семечек
E130
A30
B570
B640
B335
D28
Растительный белок39
Пищевые волокна44
Фосфор113
Селен113
Медь92
Цинк35
Магний 32
Калий24
Железо21

Как видно из таблицы, 100 г семечек полностью удовлетворяют суточную потребность женщины в витамине E, фосфоре и селене.

Какими витаминами и микроэлементами богаты семечки подсолнечника

Меди тоже достаточно, чтобы активировать процессы кроветворения, катализатором которых она является.

Микроэлемент селен необходим для женского здоровья. Суточную необходимость в нем разных категорий женщин можно представить следующей таблицей.

Таблица 2.

Категория женщинСуточная доза селена, мкг
15-18 лет100
19 и старше110
Беременные130-400
В период лактации150-400

Селен в сочетании с витамином E способен:

Состав и полезные свойства семечек подсолнуха - как правильно употреблять

  • остановить старость;
  • замедлить рост раковых клеток в женском организме;
  • поддерживать необходимый тургор кожи;
  • усилить рост и густоту волос.

В ожидании малыша этот микроэлемент:

  • успокаивает нервную нервную систему беременной женщины;
  • повышает иммунитет;
  • способствует сохранению беременности;
  • улучшает обмен веществ, что положительно сказывается на здоровье будущего ребенка.

Одновременно следует обратить внимание на высокий показатель фосфора в рассматриваемом продукте. Этот микроэлемент отвечает, наряду с кальцием, за состояние костной системы в организме. 100 г семян подсолнуха способны полностью удовлетворить суточную потребность женщины в фосфоре.

Поэтому семечки рекомендуется также применять при:

  • интенсивных физических нагрузках;
  • как пищевую добавку при жестких диетах;
  • строгом вегетарианстве.

Полезные свойства семечек подсолнуха для мужчин и в чем его польза для организма

На страницах нашего сайта вы также узнаете о пользе семечек подсолнуха для мужчин, а также о том, как они влияют на репродуктивную деятельность сильного пола.

А вы знаете, чем полезны семена тыквы для мужчин? В нашем следующем материале расскажем о полезных свойствах этого продукта!

Много интересных фактов о полезных свойствах куркумы для женщин, и как еще можно использовать необычную пряность, узнаете тут: http://foodexpert.pro/produkty/travy-i-spetsii/kurkuma.html.

к оглавлению ↑

Чем могут быть вредны и в каких случаях

Семечки подсолнуха сами по себе навредить не могут. На них даже не зарегистрировано ни одного случая аллергии. Тем не менее, следует соблюдать осторожность в следующих случаях:

Чем могут навредить семечки подсолнечника женскому организму

  • не стоит разгрызать скорлупу семян зубами.

    Это портит эмаль зубов.

    Лучше чистить семечки пальцами, что способствует снятию стресса и развитию моторики.

  • На этот продукт пока нет ГОСТа.

    По этой причине при его приобретении следует соблюдать осторожность, так как подсолнухи могут выращивать у проезжих частей дорог, что чревато содержанием в семенах ядовитых кадмия и свинца.

Производитель должен быть достоин вашего доверия.

  • Приобретать лучше сырые семечки, так как недобросовестные производители могут обжаривать их в антисанитарных условиях, используя экологически грязное топливо, что чревато присутствием в продукте канцерогенного вещества бензопиран.
  • В домашних условиях семена рекомендуется слегка подсушивать в духовке. В таком случае в них сохранятся все биологически ценные вещества.
  • Санитарные врачи предостерегают от покупки очищенных семян подсолнуха в связи с возможным их заражением паразитами.
к оглавлению ↑

Как лучше употреблять семена подсолнечника: в сыром или жареном виде

Семечки подсолнуха удобнее всего есть вечером, не торопясь, очищая руками.

Как употреблять семечки подсолнуха для максимальной пользы женского организма

Желательно не смешивать их с употреблением хлеба и кондитерских изделий.

Это затрудняет процесс переваривания и может послужить причиной метеоризма.

А вот с фруктами, овощами и творогом этот продукт сочетается прекрасно.

Женщинам в период вскармливания младенца можно запивать семечки чаем с молоком. Это полезно для лактации. Беременным семечки могут помочь в первом триместре облегчить симптомы токсикоза.

Для этого при подступающей тошноте достаточно съесть несколько семян, тщательно их пережевывая. А затем положить на язык кристаллик обычной соли для рассасывания.

Корень имбиря - полезные свойства и противопоказания для организма человека

На нашем сайте поговорим о полезных свойствах и противопоказаниях корня имбиря, а также узнаем несколько интересных рецептов с использованием целебного продукта.

А вы слышали о пользе кунжутного масла для кожи? Как выбрать, хранить и употреблять полезный продукт, расскажем в этой статье.

О том, чем полезен маринованный имбирь для мужчин, и как приготовить вкусное и полезное блюдо своими руками, читайте здесь: http://foodexpert.pro/produkty/travy-i-spetsii/marinovannyiy-imbir.html.

к оглавлению ↑

Полезно ли подсолнечное семя для похудения и красоты

Сырые или слегка подсушенные семена подсолнуха незаменимы при соблюдении строгой диеты. Их можно размолоть вместе с кожурой в кофемолке и посыпать овощные и фруктовые салаты.

Применение семян подсолнечника для похудения и красоты - советы женщинам

Это сделает диетическое блюдо более сытным и сбалансированным, а также убережет худеющую женщину от ухудшения состояния волос и ногтей.

Из размолотых семечек можно сделать замечательный скраб для лица, который очень мягко и бережно полирует кожу.

Порядок приготовления:

  • 20г перемолотых в кофемолке семян залить 50 мл горячей воды и оставить до остывания;
  • добавить к полученной кашице немного геля для умывания и перемешать.

При желании можно запаренные семена подсолнуха смешать:

  • с творогом;
  • сметаной;
  • медом или другими компонентами с целью получения косметической маски для лица.

Еще больше о пользе и вреде семечек подсолнуха для здоровья женщин узнаете из передачи «О самом главном»:

Семечки подсолнуха — это очень дешевый и полезный продукт, который можно употреблять не только для еды, но и для ухода за собой в домашних условиях.

Нравится статья? Оцени и поделись с друзьями в соцсетях!

Оцените нашу статью по 5-бальной шкале -

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Нам очень важно ваше мнение!


Подписывайтесь на обновления сайта по RSS, или следите за обновлениями ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook, Google Plus или Twitter.

Подписывайтесь на обновления по E-Mail:

 

Расскажите друзьям! Расскажите об этой статье своим друзьям в любимой социальной сети с помощью кнопок под статьей. Спасибо!

Комментировать

17 − три =