Манго и его польза и вред для организма человека, советы по использованию и меры предосторожности

Хотя манго является продуктом экзотическим, он популярен во всем мире, поэтому слышали о нем все. Привозят его к нам из Индии и называют «азиатским яблоком».

Это полукислый фрукт, имеющий более тысячи видов. Те, кто пробовал его, могут оценить его уникальный вкус.

Но мало кто знает, что данный продукт может быть также очень полезным для здоровья. Особенно если знать, как правильно его употреблять.

Из этой статьи вы узнаете, как выглядит фрукт на фото, чем полезно манго для организма мужчин и женщин, а также при беременности, как употреблять плоды в пищу правильно, чтобы обеспечить себя пользой и не нанести вреда.

к оглавлению ↑

Как выбрать хороший плод и проверить качество

Манго: его польза и вред для организма, советы по выбору фрукта

Чтобы выбрать качественный фрукт, который принесет организму только пользу, стоит ориентироваться на такие моменты:

  • у подножки фрукта вы должны ощущать приятный аромат, похожий на персиковый. А если чувствуется запах спирта или кислоты, это значит, что плод испорчен;
  • у плода должна быть блестящая, упругая кожица. Если вы на нее надавили, а фрукт сразу утратил упругость и стал подтекать, это значит, что он несвежий, и лучше выбрать другой;
  • также учтите, что манго бывает десертным и соусным, и вкус данных видов будет отличаться от обычного. Поэтому стоит изучить упаковку перед покупкой в магазине.

Как рассчитать калорийность продуктов и готовых блюд?Если вы интересуетесь, как рассчитать калорийность продуктов и готовых блюд, рекомендуем прочесть нашу статью.

О противопоказаниях к употреблению в пищу кедровых орехов можно узнать из данного материала.

О пользе и вреде кефира, выпиваемого на ночь, расскажет эта публикация.

к оглавлению ↑

Витаминный и химический состав, калорийность, пищевая ценность, гликемический индекс

Какие витамины есть в манго и чем полезен фрукт? Многие вещества в составе манго для нашего организма являются незаменимыми. Мякоть включает в себя витамины А, С, группы В, Е, РР.

Из минералов присутствует калий и магний, кальций, фосфор, натрий, цинк, железо, медь, марганец, селен. Также в составе есть крахмал, флавоноиды, полифенолы, органические кислоты и сахара.

100 грамм мякоти включает в себя 82 грамма воды, 0,5 г белка, 0,4 г жиров, 14,9 грамм углеводов. Также содержится зола и клетчатка.

Калорийность 1 шт свежего манго (энергетическая ценность) — на 100 грамм фрукта 63-70 ккал. В нектаре калорий меньше — примерно 40 на 100 грамм. Манго относится к продуктам со средним гликемическим индексом.

О пользе, вреде и противопоказаниях плода манго для организма человека расскажет программа «О самом главном»:

к оглавлению ↑

Полезные и лечебные свойства фрукта

Манго – очень полезный фрукт. Основные ценные свойства сводятся к следующим:

  • сахара в составе, в особенности глюкоза, сахароза и мальтоза очень полезны для тех, кто занимается умственной деятельностью;
  • компоненты в составе фрукта благотворно влияют на зрение. Поэтому употреблять его особенно рекомендуется людям, имеющим заболевания глаз;
  • Манго: его польза и вред для организма, полезные и лечебные свойства

  • витамины в составе продукта обеспечивают общеукрепляющее действие на организм, защищают от простуд и инфекций;
  • регулярное употребление оказывает положительное влияние на мышцы, органы пищеварения, нервную систему;
  • спелые плоды повышают защитные функции организма и обеспечивают профилактику не только простудных, но и даже онкологических заболеваний;
  • продукт может использоваться для активизации умственной деятельности, укрепления мышечной системы, для остановки кровотечений;
  • эти плоды, особенно если они недозревшие, прекрасно очищают пищеварительную систему;
  • сок применяют для борьбы с повышенным холестерином, атеросклерозом, сахарным диабетом;
  • манго может использоваться и как диетический продукт. Помимо того, что он поможет избавиться от лишнего веса, он также обеспечит насыщение организма ценными питательными компонентами.

Также из продукта добывают эфиры, используемые во многих жизненных сферах. Что касается масла манго, то в его составе содержится немало ценных компонентов: витамин Е, фитостеролы, трипентены.

Оно используется для производства различных мазей и кремов для кожи лица и тела.

Чем полезен манго для организма человека, расскажет программа «Жить здорово!»:

к оглавлению ↑

Чем полезен для мужчин и женщин, детей, беременных и кормящих

Богатый состав манго делает его полезным для любого человека.

Полезно ли манго женщинам? Продукт рекомендуется использовать женщинам при менструации, так как в этот период организм лишается большого количества железа. Отсюда и польза плодов при анемии.

Кроме того, огромна ценность фрукта для красоты и молодости кожи, блеска волос.

Манго: его польза и вред для организма мужчин, женщин и детей, при беременности

Какая еще польза от манго? Что касается пользы для мужчин, то им манго поможет нормализовать работу репродуктивной системы, улучшить потенцию и повысить сексуальное влечение. Поэтому легкие салатики с применением мякоти можно включать в меню романтического ужина.

Известна способность фрукта снижать уровень сахара в крови, поэтому употреблять его можно и диабетикам. Но злоупотреблять им больным также не стоит, поскольку продукт обладает средним гликемическим индексом.

Плоды укрепляют сердце и сосуды, помогают восстанавливать силы после нагрузок, поэтому они полезны для спортсменов.

А полезно ли манго беременным? Часто этот фрукт ввиду большого количества в составе полезных веществ рекомендуют употреблять беременным женщинам. Продукт помогает нормализовать гемоглобин, облегчить токсикоз и изжогу.

При отсутствии аллергии его можно употреблять и кормящим мамам. Плоды облегчат восстановление после родов, улучшат работу пищеварительной системы. Но обязательно следите за реакцией малыша.

Витамины и минералы в составе помогут обеспечить правильное формирование всех систем и органов ребенка, улучшат его успеваемость, защитят от простудных и прочих заболеваний.

Для пожилых людей польза манго связана с его общеукрепляющей способностью. Продукт поможет сохранить здоровье сердца и сосудов, предупредить слабоумие.

Кроме того ввиду омолаживающих свойств можно смело использовать продукты на основе манго для кожи.

к оглавлению ↑

Потенциальная опасность и противопоказания

Но, несмотря на всю пользу манго в отдельных случаях он может быть вредным. Учесть стоит следующие моменты:

Манго: его польза и вред для организма, противопоказания и меры предосторожности

  • «азиатское яблоко» не рекомендуется употреблять после того, как вы выпили что-то алкогольное;
  • среди противопоказаний выделяется воспаление слизистых оболочек либо высокая их чувствительность;
  • нельзя употреблять продукт при его непереносимости, или если вы заметили симптомы аллергической реакции в виде зуда, сыпи, отеков лица;
  • недозрелые плоды могут провоцировать колики, раздражения слизистых оболочек органов пищеварения и дыхательных путей;
  • не стоит забывать, что все хорошо в меру, поэтому и такими полезными плодами нельзя злоупотреблять. Переедание может спровоцировать расстройство желудка, запор, лихорадку.

Чтобы устранить риск какого-либо вреда для организма, кушайте только свежие качественные фрукты и следите за их количеством.

к оглавлению ↑

Рекомендации по употреблению и применению

Чаще всего мякоть кушают в свежем виде. Но также можно добавлять ее в салаты, десерты мороженное, тушить, консервировать, запекать.

Специалисты не рекомендуют кушать более двух штук в день. Четких рекомендаций относительно того, в какое время суток употреблять плоды, нет.

Чем полезен манго — разобрались, теперь необходимо выяснить — как его едят. Многим может показаться сложным процесс очистки плода, особенно если делать это впервые. На самом же деле это проще, чем кажется.

Существуют несколько способов очистить манго с минимальными потерями.

Манго: его польза и вред для организма, рекомендации по употреблению и применению

Поместите фрукт в тарелку, срежьте по кусочку с обеих сторон от кости по максимуму к ней близко. Отрезанную часть расположите вверх мякотью и осторожно «нарисуйте» на ней решетку. Кусочек выверните наизнанку, каждый кубик мякоти срежьте в тарелку.

Со среднего кусочка, который останется в конце, осторожно уберите кожуру и нарежьте мякоть. Кусочки мякоти готовы к употреблению.

Фрукт условно разделите на три одинаковые части. Сделайте легкой поперечный надрез на уровне трети. Остальные две трети нарежьте по центральной линии вдоль.

Аккуратно возьмитесь за уголки шкурки и потяните – кожица должна легко сняться. Съешьте очищенную часть. Затем возьмитесь за косточку, уберите кожуру с оставшейся части и съешьте ее.

Если фрукт недозрелый, можно срезать кожицу специальным ножом для очистки, картофелечисткой или простым острым ножом.

А теперь коротко о способах употребления манго. Очистите и нарежьте фрукт посредством первого способа — кушайте кусочки руками, вилкой с ножом или накалывая на шпажки.

Манго, которое было очищено вторым или третьим способом, можно съесть, как яблоко. Но если оно спелое, приготовьтесь к тому, что будет течь немало сока.

Очень мягкий фрукт можно разрезать на две части и кушать ложкой непосредственно из кожуры.

к оглавлению ↑

Для похудения

Калорийность продукта позволяет применять его в диетологии. Им можно заменять вредные десерты. В составе мякоти содержатся вещества, стимулирующие выработку человеческим организмом гормона, подавляющего аппетит.

Другая диета более разнообразна. Кушать нужно будет только легкие низкокалорийные блюда: овощные салаты, супчики, смузи. Каждый прием пищи при этом должен включать в себя манго.

Используя эти способы, можно сбросить парочку лишних килограммов всего за несколько дней.

к оглавлению ↑

В кулинарии — как кушать и с чем

Фрукт используют для приготовления салатов, мясных блюд, выпечки, десертов. Вот пара простых рецептов с его применением.

Манго: его польза и вред для организма, способы применения в кулинарии

Салат с куриной грудкой. Нарежьте небольшими кусочками куриную грудку. Очистите от кожуры огурец и манго, нарежьте кубиками. Выложите компоненты в салатник. Посолите по вкусу, заправьте йогуртом. Смешайте все и украсьте.

Мусс из манго. Такое блюдо можно употреблять и детям. Для приготовления нужен будет одно манго, один лимон, один яичный белок, столовая ложка меда, половина стакана жирных сливок.

Очистите плод, удалите из него косточку и нарежьте на кубики. Выжмите из лимона сок, белок и сливки взбейте.

Все соедините, выложите в креманки и оставьте в холодильнике на два часа. Украсить можно сливками или фруктами.

Салат с манго и сыром «фета», видео-рецепт:

к оглавлению ↑

В народной медицине

Полезные свойства плодов позволяют применять их и в народной медицине. Так, витамины группы В благотворно влияют на настроение, нервную систему, помогают бороться с проблемами со сном.

Также комплекс витаминов помогает предотвратить возникновение раковых опухолей, оказывает антиоксидантное и иммуномодулирующее действие. Витамин А полезен для органов зрения.

Манго: его польза и вред для организма, способы применения в народной медицине

При бронхите можно использовать сок спелых запеченных плодов и их мякоть. Это средство способствует разжижжению мокроты и ее выведению из бронхов. Мякоть может использоваться борьбы с изжогой.

Полезен ли манго для организма при болях в сердце? Специалисты советуют от этого недуга держать кусочек фрукта на языке на протяжении 5-7 минут.

Чтобы укрепить сосуды, нужно каждый день по 6-7 минут держать во рту нектар или сок продукта.

Отвар из сухих листьев растения помогает нормализовать артериальное давление, снизить проявления варикоза, избавиться от кровоизлияний.

В Индии народные знахари применяют сок фрукта для борьбы с острыми дерматитами. Семена растения помогают бороться с астмой, а зрелые плоды применяются как мочегонное.

Если съесть пару незрелых плодов вместе с перцем и медом, это поможет улучшить отток желчи и очистить печень от токсинов.

Они также помогают привести в норму метаболизм, улучшить работу кишечника. Поэтому велика их польза при отеках, запорах или диарее.

Ответ на вопрос, чем полезен крыжовник для организма человекаО том, чем полезен крыжовник для организма человека, расскажет наша публикация. Узнайте больше!

Лечебные свойства и противопоказания лимонной мелиссы рассмотрены в этой статье.

О полезных свойствах имбиря для мужчин можно узнать из данного материала.

к оглавлению ↑

В косметологии

Плоды активно используются в косметологии, так как они обладают питательными, увлажняющими и омолаживающими свойствами. Вот некоторые из рецептов народной косметологии.

Омолаживающая маска. Измельчите в блендере мякоть половины плода, перемешайте с 10 мл масла оливы, добавьте столовую ложку крахмала, снова смешайте. Держать на коже лица 15 минут.

Маска для смягчения кожи. Смешайте 100 мл сока манго, чайную ложку меда и стакан овсяной каши. Смесь нанесите на лицо, подержите 15 минут, смойте теплой водой.

Манго: его польза и вред для организма, способы применения в косметологии

Питательная маска. Пюре половинки фрукта смешайте с тремя столовыми ложками кефира. Держать на коже 15-20 минут.

Очищающая маска. Измельчите в порошок по две столовых ложки миндаля и овсяных хлопьев, перемешайте с пюре половинки спелого фрукта, двумя столовыми ложками глины и таким же количеством жирных сливок. Держать рекомендуется 15 минут.

Рецепт для жирной кожи. Очистите плод, разрежьте его пополам, на половинку вылейте 0,5 чайной ложки меда, разомните вилкой. Взбейте белок яйца, соедините его с полученной ране смесью, смешайте.

Наносить на кожу лица и шеи, держать полчаса.

Рецепт для сухой кожи. Измельчите один спелый плод, добавьте по 0,5 чайной ложки масла ромашки и абрикоса, столовую ложку сливочного масла, желток яйца. Все смешать и держать на коже 15 минут.

Маска для волос. Если пряди электризуются, будет полезен такой рецепт. Половину спелого фрукта измельчите до состояния пюре, соедините с яичным желтком и чайной ложкой кефира.

Смесь нанесите на чистые влажные волосы и подержите 20 минут.

Также активно используется в косметологии масло манго, которое готовится из его косточек: его применение возможно для ухода за кожей лица и тела любого типа, волосами, ногтями.

В целом манго – это невероятно вкусный и полезный продукт с богатым составом витаминов и минералов, и теперь вы знаете все о его пользе для организма женщин, мужчин и детей, а также при беременности, полезных свойствах фрукта и калорийности, применении, о вреде для здоровья и противопоказаниях, как его кушать.

При отсутствии противопоказаний можно смело добавить в свой рацион немного экзотики.

Нравится статья? Оцени и поделись с друзьями в соцсетях!

Оцените нашу статью по 5-бальной шкале -

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Нам очень важно ваше мнение!


Подписывайтесь на обновления сайта по RSS, или следите за обновлениями ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook, Google Plus или Twitter.

Подписывайтесь на обновления по E-Mail:

 

Расскажите друзьям! Расскажите об этой статье своим друзьям в любимой социальной сети с помощью кнопок под статьей. Спасибо!

Комментировать

четыре × один =