Китайская бессолевая диета: самый действенный способ похудеть в короткие сроки!
Китайская бессолевая диета является трудной, но в то же время эффективной. На западе о ней известно немного, но на востоке она на практике доказала высокую результативность.
К ней прибегают люди разного возраста, профессии, социального положения. Эта схема питания постепенно становится популярной и в России. Внимательно с ней ознакомившись, можно смело ее применить.
Из нашей статьи вы узнаете о правилах питания при соблюдении китайской бессолевой диеты, а также примерное меню на 7 и 14 дней для самого эффективного похудения.
к оглавлению ↑
Основные принципы
Чтобы диета привела к реальным результатам, нужно соблюдать следующие принципы:
- Полный отказ от соли, сахара, его заменителей.
- Нужно исключить из меню жареные, жирные, сладкие, копченые продукты.
- Из напитков позволены вода, зеленый чай, травяные отвары. О сладкой газированной воде, алкоголе, кофе стоит забыть.
- Если хочется посолить пищу, вместо соли или специй можно использовать сок лимона.
- За 20 минут до завтрака рекомендуется пить стакан воды, чтобы запустить метаболизм, настроить его на прием пищи.
Этот бессолевой рацион длится одну или две недели. Если человек впервые ее применяет, нужно выбрать длительность в одну неделю. Китайская система питания очень сложная, сразу переходить к двум неделям нельзя.
Это может проявиться плохим самочувствием. Только если бессолевая методика применяется не в первый раз, можно прибегнуть к ее более длительному использованию.
Ее влияние на организм
Китайская бессолевая диета на организм воздействует комплексно:
- Выводит лишнюю жидкость, избавляя от отечности, синяков, мешков под глазами.
- Восстанавливает водно-солевой баланс.
- Происходит уменьшение жировой прослойки.
- Снижается уровень холестерина в крови.
Особенно рекомендовано такое питание лицам, страдающим от заболеваний почек, печени. Китайская методика нормализует состояние больного. Получится избежать обострения хронических болезней.
Организм очищается от шлаков, токсинов. Значительно улучшается самочувствие. Человек становится энергичным, полным сил. Предотвращается развитие болезней пищеварительной системы.
Плюсы и минусы, противопоказания
Любой диетический рацион обладает как достоинствами, так и недостатками. Китайская бессолевая схема — одна из них.
Ее преимущества:
- Способствует очищению крови.
- Нормализует метаболизм, помогая сохранить здоровье органов пищеварительной системы.
- Приводит в норму артериальное давление.
- Снимается нагрузка с почек, печени.
- Пропадают отеки.
- Улучшается состояние эпидермиса.
Человек зрительно преображается: кожа лица приобретает здоровый оттенок, пропадают следы усталости, отечность. Кожа становится более упругой, эластичной. Предотвращаются сухость, раздражение.
Несмотря на множество плюсов, у питания есть минусы:
- При слишком долгом следовании диете ослабевают кости, так как недостаток соли организм старается компенсировать, вытягивая ее из костей. Более двух недель следовать такой методике запрещено.
- Рацион с непривычки может показаться сложным, будет ощущаться сильный голод. Утолить его можно перекусами, употреблением чая, воды.
- Отказ от соли вызывает обезвоживание. Человек должен употреблять много воды.
Не всем разрешено следовать такому питанию. Существуют противопоказания: беременность, лактация, нарушения работы щитовидной железы.
Нельзя применять спортсменам и людям, которые работают физически — им необходимо много энергии. В жаркое время года такой рацион также не подойдет, так как будет вызывать еще большее обезвоживание, поведет за собой негативные последствия.
Примерное меню на 7 дней
Диетологи приводят в пример следующее меню китайской бессолевой диеты для похудения на каждый из 7 или 14 дней:
| Завтрак | Обед | Ужин | |
| Понедельник | Салат из свежей белокочанной капусты | Отварной рис, 150 г натертой моркови | Рыба, ломтик хлеба, лист салата |
| Вторник | 1 свежая морковь | 200 г свежих овощей, ломтик черного хлеба | Отварной рис, половина грейпфрута |
| Среда | 2 свежих фрукта, стакан апельсинового сока | Спаржа, 150 г свежей капусты | 250 г отварных грибов, 1 вареная картофелина |
| Четверг | 1 яблоко, 1 ломтик хлеба | Спаржа с вареным рисом, листья базилика | Отварной картофель, 1 ломтик хлеба |
| Пятница | Рисовая каша | 200 г морской капусты | 200 г свежих мелко нарезанных овощей |
| Суббота | 200 г отварного риса, 1 стакан яблочного сока | Рыба с картофелиной, 150 г свежих фруктов | Нежирное мясо, ломтик хлеба, 3-4 листка салата, 1 апельсин |
| Воскресенье | 250 г салата из яблок, чернослива и абрикоса | Рис, 50 г фруктов,1 ст. ложка меда | Рыба с 200 г свежей белокочанной капусты |
При составлении меню рекомендуется отдавать предпочтение свежим овощам, фруктам, рису, рыбе и нежирному мясу. Разрешены куриное мясо, индейка, большое количество говядины.
Как минимум, один раз в день в меню должны присутствовать фрукты: ими можно перекусывать при наступлении голода. Приветствуются свежевыжатые соки.
Рекомендации диетологов на время соблюдения
Специалисты приводят полезные советы:
- Необходимо употреблять красный рис, он укрепляет сердце.
- Манку и перловку из рациона лучше исключить: эти крупы замедлят процесс похудения.
- Варить каши предстоит на воде, без соли и сахара.
- Все салаты заправляются соком лимона либо оливковым маслом.
- Лучше употреблять ежедневно рыбу, а не мясо. Организм за время диеты лучше очистится.
Если хочется перекусить — это не запрещено. В качестве перекуса можно употреблять фрукты и овощи, но чувства переедания и тяжести возникать не должно.
Рекомендуется также пить каждый день зеленый чай, отказаться от кофе. Соки разрешены только свежевыжатые: оптимальны соки из апельсина, яблока и грейпфрута. Они ускоряют метаболизм, помогают быстрее избавиться от жировой прослойки. Однако пить их надо не на голодный желудок, а в процессе употребления пищи.
Занятия — не слишком интенсивные, длительность тренировки — до 30 минут. Достаточно немного побегать, выполнить гимнастические упражнения, взбодриться, не переутомляясь.
Диеты разных стран мира — читайте, удивляйтесь, выбирайте, худейте:
Как сохранить полученные результаты
За одну неделю китайской диеты можно похудеть до 4-6 кг, за 14 дней можно сбросить до 11 кг. Это сделать реально, большинство худеющих сбрасывают 5-8 кг. Полученные результаты зависят от исходного веса, особенностей организма. Чем больше вес человека, тем быстрее будут уходить килограммы.
Например, человеку весом 65 кг сложнее скинуть 11 кг за неделю, чем худеющему весом 80 кг. Организм воспринимает любые ограничения, как стресс. Для большого веса 5 кг — незначительная потеря, а для стройного человека она может стать вполне ощутимой.
Итоговые результаты могут быть очень неожиданными. Главное — сократить жировую прослойку, очистить организм.
Люди, которые уже знакомы с этой диетой, признаются в значительной потере лишних килограммов. У них получилось стать намного стройнее, обрести заветные формы, улучшить состояние кожи. Результаты действительно поразительные, но надо постараться их сохранить.
Для этого нужно выходить из диетического рациона постепенно: не переедать, продолжать питаться правильно, употреблять сладости только в ограниченном количестве. Регулярные спортивные занятия помогут поддерживать достигнутый результат.
Следование здоровому питанию, употребление фруктов и овощей помогут оставаться здоровым и стройным.
Китайская бессолевая диета — отличный способ похудения. Это не просто избавление от лишних килограммов, но и очищение, оздоровление. Человек преображается внешне и внутренне. Он ощутит невероятные преображения уже через 1-2 недели.
Загрузка...
