Диета Магия — как правильно и безопасно похудеть за 4 недели, меню и важные рекомендации
Иметь стройную фигуру мечтает каждая женщина. Но одного желания недостаточно. Важно поработать над собой, чтобы добиться идеальных пропорций фигуры.
Избавиться от лишнего веса поможет магическая диета. За одну неделю можно сбросить 5-7 кг. Но не стоит обольщаться, что это будет сделать довольно просто.
Диета Магия — жесткий вариант похудения. Придется взять себя в руки, набраться терпения, расстаться с вредными привычками, чтобы достичь результата.
к оглавлению ↑
Принципы магического похудения
Это недельная диета, которая рассчитана на максимально быстрое похудение. За счет рекомендуемых продуктов происходит заметное уменьшение объемов талии, бедер и ягодиц.
Что важно для многих женщин — это рассасывание жировых складок на животе. Он становится более плоским. Диетологи подобрали белковые и низкоуглеводные продукты, в которых практически не содержится жиров.
Их недостаток «вынуждает» организм использовать для поддержания функционирования органов собственные запасы в виде жировых отложений. В результате этого происходит быстрая потеря массы тела.
Эффективность этого метода разгрузки заключается:
- в ограничении одноразовой порции пищи, которая не должна превышать более 300 г;
- в исключении углеводов, жиров и сахара;
- в сокращении приемов пищи — разрешено есть до 2 раз в сутки;
- в исключении приема горячей пищи;
- в минимальном употреблении соли;
- в употреблении жидкости до 2 литров;
- в содержании клетчатки в сырых овощах: она активно очищает все отделы кишечника от шлаков.
Овощи есть только в свежем виде без термической обработки. Магическая диета — строгий метод похудения, который может выдержать не каждая женщина.
Поэтому рекомендуется соблюдать ее не более 7 дней. Более продолжительное похудение может негативно отразиться на организме из-за недостаточного поступления витаминов, микроэлементов и других необходимых питательных веществ.
За это время организм восстановится от стресса, и человеку будет проще снова начать худеть. Если же после диеты произошли сбои в организме, стоит искать более щадящий метод похудения.
к оглавлению ↑Влияние на организм
Главная цель диеты — быстро убрать лишние килограммы. Поэтому все продукты подобраны так, чтобы свести к минимуму образование жира и способствовать его быстрому рассасыванию.
Низкая калорийность продуктов, отсутствие жиров и углеводов может негативно отразиться на самочувствии. Отсутствие углеводов лишает человека энергии. Поэтому часто в период голодания возникает сильная усталость, головокружение, головные боли.
Могут появиться раздражительность, бессонница. Есть высокая вероятность нарушения обмена веществ. Нехватка жиров может привести к сбоям в работе пищеварительной системы.
Возможны болезненные ощущения в области желудка. Чтобы свести к минимуму эти проявления, рекомендуется побольше отдыхать, исключить любые физические нагрузки.
Диетологи рекомендуют худеть в жаркий период времени. Высокая температура снижает чувство голода, и похудение будет проходить более безболезненно.
Чтобы не навредить себе, перед диетой необходимо проконсультироваться с врачом.
к оглавлению ↑Достоинства
Популярность диеты — в стремительном похудении за неделю. И женщины готовы ограничивать себя в питании, выдерживать длительные перерывы между приемами, чтобы стать стройными и привлекательными.
И пусть это дается нелегко, но даже при правильном и сбалансированном питании таких результатов добиться практически невозможно.
Диета имеет и другие достоинства:
- доступные и недорогие продукты;
- нет сложностей в приготовлении;
- заранее продуманное меню не требует подбора продуктов, вычисления калорий;
- все продукты натуральные;
- диета обладает очищающим эффектом;
- чернослив оказывает слабительное воздействие;
- яйца поддерживают мышечную массу;
- фрукты способствуют выработке глюкозы.
Недостатки
Во время похудения может наблюдаться ухудшение самочувствия:
- головокружения;
- слабость;
- головная боль;
- постоянное чувство голода;
- снижение работоспособности;
- вздутие живота;
- боли в желудке.
Противопоказания
Применять диету может не каждая женщина. Есть ряд противопоказаний. Данным методом запрещено худеть, если:
- есть нарушения в работе эндокринной системы;
- при заболеваниях желудочно-кишечного тракта;
- при гормональных нарушениях;
- при болезнях печени;
- при нарушении работы почек и мочевыводящей системы;
- во время беременности и лактации;
- при заболеваниях сердечно-сосудистой системы.
В меню включены яйца и цитрусовые, которые могут вызывать аллергические реакции. Если это все же случилось, здесь вы можете узнать о диете при аллергии.
к оглавлению ↑Рацион питания на 7 дней, советы по составлению
Как составить меню для соблюдения диеты Магии в течение месяца и возможно ли правильно питаться за эти 4 недели похудения? Предлагаем готовый рацион на неделю.
Понедельник:
- В обед приготовить из 2 яиц омлет, добавить в блюдо 50 г брынзы.
- На ужин готовят салат из белокочанной капусты с небольшим яблоком зеленого цвета.
Вторник:
- На обед можно съесть фрукты: половинку грейпфрута и 2 апельсина.
- На ужин съедают сваренное яйцо и 6-8 свежих слив.
Среда:
- На обед приготовить 200 г творога, добавив в него 3 чернослива.
- На ужин отварить яйцо, сделать салат из зеленого лука и свежих огурцов. Салат можно сбрызнуть небольшим количеством лимонного сока.
Четверг:
Пятница:
Суббота:
- На обед можно съесть 2 отварных яйца или приготовить омлет, также готовят салат без заправки из свежей моркови.
- На ужин съесть вареное яйцо и выпить стакан кефира.
Воскресенье:
- На обед съесть 50 г брынзы или сыра тофу, приготовить салат из свежей моркови.
- Ужинают 2 отварными яйцами, выпивают чашку черного или зеленого чая.
При соблюдении диеты можно меню на неделю составить самостоятельно, подобрав продукты на свое усмотрение.
Вместо свежих слив можно использовать чернослив, грейпфрут заменить на апельсины или мандарины. Вместо отварных яиц можно приготовить омлет. Разрешено жарить яйца без масла.
Если есть желание, можно добавлять в блюда небольшое количество зелени или специй. Из овощей можно также использовать тыкву, кабачки, листовой салат, шпинат. Куриные яйца можно заменить на перепелиные.
Если вы готовитесь к отпуску или в ближайшее время вас ожидает торжественное событие, а вы «не в форме», то не отчаивайтесь! Есть варианты быстрого похудения:
Что говорят диетологи
Чтобы добиться результата и снизить возникновение негативных симптомов, диетологи рекомендуют следовать рекомендациям:
- чаще бывать на свежем воздухе;
- сон должен длиться не менее 8 часов;
- исключить сильные физические нагрузки;
- ежедневно принимать душ;
- пить во время диеты витаминные комплексы;
- отказаться от любых жирных продуктов;
- полностью исключить сахар, компоты, алкоголь, газированные напитки;
- нельзя использовать растительное масло даже в небольших количествах;
- в сутки употреблять до 2 литров воды;
- полностью исключить перекусы;
- обедать не позднее 14 часов, ужинать — до 18.
Правильный выход
Важный этап после похудения — правильный выход из диеты. Есть ряд правил, которым необходимо следовать после завершения голодания.
- Запрещено на протяжении следующих трех дней питаться запрещенными продуктами.
- Аккуратно ввести завтрак после окончания диеты, употребляя легкую пищу: омлет, тушеные овощи, кефир, каши на воде.
- Через 3 дня можно ввести в рацион нежирные сорта рыбы, курицу, кролика, индейку. Их можно варить или готовить на пару.
- На 4 день можно ввести сахар, мед, джемы.
- Можно на 5 день варить каши на молоке.
- Употреблять жирную пищу можно, начиная с небольших порций.
Результаты и способы сохранения эффекта
Диета очень жесткая. Выдержать такую схему питания может не каждая женщина, но этот метод дает удивительные результаты. Через неделю уходит 5-7 кг веса.
Эта диета подходит тем, кто мечтает иметь плоский живот. Женщины со средней комплекцией добиваются такого результата после одного этапа похудения.
Если результат недостаточно эффективный у более тучных людей, диету можно повторить через 1,5 месяца. Килограммы уходят стремительно, и результат похудения заметен уже через несколько дней.
Чтобы вновь не вернуться к исходному весу, важно следить за питанием. Чтобы сохранить результат на длительное время, рекомендуется отказаться от сахара и жиров.
Магическая диета — хороший способ избавиться от лишнего веса. Важно следовать всем рекомендациям, чтобы иметь красивое и упругое тело.
Загрузка...
