Полосатая диета на кефире — ошеломляющий эффект за короткое время!

Кефир — незаменимый помощник в похудении. Именно поэтому он стал основой большого количества различных диет, помогающих сбросить ненавистные килограммы.

Интересный вариант — это полосатая кефирная диета, которая сочетает в себя кефирную и низкокалорийную методику похудения.

Ввиду такого чередования вес уходит стабильно и постепенно, а благодаря интересному разнообразному меню выдержать похудение можно легко и без срывов.

к оглавлению ↑

Основные принципы кефирного похудения

Полосатый график выглядит следующим образом:

Основные принципы полосатой диеты на кефире

Кефирные полоски помогают худеть быстро и эффективно, а ввиду их краткости организм не успевает испытать стресс. Если эти дни даются тяжело, можно добавить в рацион пару перекусов из фруктов, овощей, ягод кроме картофеля и бананов.

Морить себя голодом нельзя, поскольку организм может начать активно накапливать запасы наперед.

Существует несколько вариантов полосатой методики:

  • Классический, рассчитанный на 21 день, когда кефирный день сменяется сбалансированным питанием на 1500, а после на 1200 калорий.
  • Семидневный курс. Кефирные белые дни чередуются с цветными, когда вы можете кушать все, но до 1500 калорий.
  • Полосатая диета для голодных. Она менее строгая, и похожа на классический вариант, но в деньки на кефире разрешены перекусы в виде фруктов, овощей, сваренных на воде каш.

Кефир нужно выбирать нежирный. В белые дни рацион состоит из 1,5 литра данного напитка, разделенных на 5-6 приемов.

В остальные дни самое важное — это ограничение калорийности. Но также существуют продукты, которые стоит ограничить. Это сладости, фаст-фуд, источники трансжиров.

В эти дни важно насытить организм полезными витаминами, минералами и другими веществами. Можно строить меню по такому принципу:

  • На завтрак можно употреблять каши, тосты, омлеты — организм нужно насытить энергией на весь день.
  • На обед полезны овощные супы и салаты, вареное или приготовленное на пару нежирное мясо.
  • Перекусам могут служить фрукты или творожок с орешками или сухофруктами.
  • На ужин рекомендуется что-то белковое. Например, рыба с овощами, приготовленная на пару.

Полосатая диета на кефире - ограничения и противопоказания

Что касается ограничений, то они следующие:

  • Постарайтесь отказаться от масла и сахара.
  • Не рекомендуется употреблять алкоголь, который незаметно для нас самих значительно увеличивает калорийность рациона, разве что бокал вина или живого натурального пива.
  • Старайтесь готовить блюда сами, избегая полуфабрикатов и фаст-фуда.
  • Запрещены сладости, пирожные, выпечка из пшеничной муки и прочие источники простых углеводов.
к оглавлению ↑

Влияние на организм

Диета действительно хорошо помогает худеть — вы можете сбросить до 8-9 кг за весь ее срок. Также она будет способствовать очищению организма, нормализации обмена веществ.

Система похудения будто бы обманывает организм, не позволяя ему изголодаться за день, и не вгоняя его в стресс. Соответственно, на следующий день организм не будет срываться, и требовать больше пищи. Таким образом, на кефире вы худеете, а в другие деньки просто не поправляетесь.

Вес снижается плавно, без голодания и рисков для здоровья. Результат не будет моментальным, зато килограммы не вернутся сразу после окончания такого питания, как это бывает при жестких голодных диетах.

к оглавлению ↑

Примерное меню

Кефирные дни предполагают употребление только кисломолочного напитка, 1,5 литра которого делится на 5-6 приемов.

Четкого меню на второй и третий день нет, но важно соблюдать установленную калорийность и строить рацион на полезных продуктах.

Рассмотрим, какими могут быть примерные варианты питания в эти деньки.

Понедельник:

Пьем кисломолочный напиток.

Вторник:

Примерный рацион на 1200 калорий:

  • Завтрак: яйцо, сваренное или в виде омлета, приготовленного на сухой сковороде, помидор, ломтик цельнозернового хлеба, кофе или чай без сахара.
  • Перекус: стаканчик кефира, ряженки или йогурта.
  • Обед: тарелка куриного бульона с измельченной зеленью, овощной салатик из огурца, томата, сладкого перца, заправленный маслом оливы или лимонным соком.
  • Перекус: яблоко, груша либо иной некрахмальный фрукт.
  • Ужин: вареное или запеченное мясо курицы.

Среда:

Примерный рацион на калорийность 1500:

Полосатая диета на кефире - общие рекомендации

  • Завтрак: тарелочка овсянки или гречки, сваренной на воде с сухофруктами, чай или кофе, в которые нужно добавить немного меда.
  • Перекус: одно яблоко или маленькая горстка орешков.
  • Обед: 200 грамм отварной куриной грудки, салатик из огурца, салатных листьев, шпината и прочей зелени.
  • Перекус: горсть сухофруктов или апельсин.
  • Ужин: морская рыба, приготовленная на гриле, 150-200 грамм творожной пасты низкой жирности.

Четверг:

Употребляем кефир.

Пятница:

Снова меню на 1200 килокалорий. Оно может быть следующим:

  • Завтрак: омлет без масла с ветчиной, чай или кофе, кусочек сыра.
  • Перекус: ломтик цельнозернового хлеба с несладким джемом.
  • Обед: овощное рагу, пара куриных котлет.
  • Перекус: зеленое яблочко и горсть сухофруктов.
  • Ужин: отварная рыба или мясо (200 грамм), салат из некрахмалистых овощей.

Суббота:

Питаемся на 1500 калорий. Вот один из вариантов:

  • Завтрак: 80 г тыквенной каши с пшеном, 125 г нежирного творога, яблоко, чай или кофе.
  • Перекус: 100 грамм йогурта, сок из свежей моркови и яблока.
  • Обед: 100 грамм овощного супа, 100 грамм свекольной икры с лимонным соусом, 50 г гречневой каши, 80 г гуляша из говядины, стакан компота.
  • Перекус: 65 г чернослива, травяной чаек.
  • Ужин: 175 г голубцов с телятиной и овощами, 150 г салатика из томата и зелени, чай.

Воскресенье:

Снова кефир.

к оглавлению ↑

Общие рекомендации

Диетологи дают следующие советы:

Советы диетологов по поводу полосатой диеты на кефире

  • Кефир выбирайте качественный и нежирный.
  • Старайтесь пить много воды.
  • Если вы ощутили сильный голод, добавьте в белый день пару овощей или что-то другое низкокалорийное.
  • Если очень хочется скушать что-то запрещенное, съешьте, но в небольших количествах и так, чтобы правильная калорийность была соблюдена.
  • Плюсом станут легкие физические нагрузки.
к оглавлению ↑

Противопоказания, плюсы и минусы

Учтите, что данная система имеет противопоказания, в числе которых следующие:

  • непереносимость лактозы;
  • гастрит;
  • заболевания почек, сердца, сосудов (нужна консультация врача);
  • запущенная степень ожирения (в данной ситуации назначают диету стол № 8).

Из плюсов диеты стоит отметить следующие:

  • Чередование кефирных дней и здорового питания делает диету простой, она хорошо переносится, и при этом дает хорошие результаты.
  • Все продукты в меню вполне доступны и недороги.
  • Рацион некефирных дней достаточно разнообразный.

Минусы же такие:

  • Ввиду большого количества в рационе кефира возможны гастроэнтерологические проблемы.
  • Придется регулярно контролировать калорийность съеденного и готовить блюда.

к оглавлению ↑

Результаты

Как уже говорилось, диета позволяет устранить до 9 лишних кг за три недели.

Как придерживаться результатов после полосатой диеты на кефире

Чтобы сохранить результаты, нужно правильно выходить из нее, для этого потребуется две недели.

Учтите следующие моменты:

  • Во время выхода калорийность суточного рациона не должна превышать 1500 ккал.
  • Старайтесь избегать высококалорийных продуктов: сладкого, жирного, жареного и так далее;
  • Контролируйте свой вес. Если вы заметили, что вес возвращается, пересмотрите свои пищевые привычки, включите больше физической активности. Помните, что лучшая диета — это соблюдаемое на постоянной основе правильное питание.
  • Кефирчик можно использовать и вне диеты, устраивая периодически разгрузочные дни на его основе. Это поможет поддерживать форму и метаболизм.

Мягко и эффективно она способствует похудению, не причиняя никакого стресса ни вам, ни вашему организму.

Еще больше о плюсах и минусах полосатой диеты вы узнаете из этого видео:

Нравится статья? Оцени и поделись с друзьями в соцсетях!

Оцените нашу статью по 5-бальной шкале -

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Нам очень важно ваше мнение!


Подписывайтесь на обновления сайта по RSS, или следите за обновлениями ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook, Google Plus или Twitter.

Подписывайтесь на обновления по E-Mail:

 

Расскажите друзьям! Расскажите об этой статье своим друзьям в любимой социальной сети с помощью кнопок под статьей. Спасибо!

Комментировать