Диета балерины: как питаться, чтобы стать лёгкой, как пёрышко?

Изящные, стройные балерины, порхающие по сцене, всегда вызывали зависть у прекрасной половины человечества. За потрясающей физической формой танцовщиц стоит тяжелый труд и жесткий самоконтроль.

Но рядовые женщины, девушки, которые не простаивают часами у балетного станка, могут скорректировать свое питание и ощутимо похудеть, если будут придерживаться диеты балерины.

к оглавлению ↑

Основные принципы

Хотя популярные методики снижения веса призывают сократить количество углеводов в пище до минимума, балерины не отказываются от них, а считают углеводы основным источником энергии. Это крупы, хлебцы, фрукты, овощи.

Как похудеть с помощью диеты балерин - несколько советов

Хрупкие танцовщицы на своем примере развенчивают миф о запрете позднего ужина. Ужинают гораздо позже пресловутых 18 часов вечера.

Правда это бывает скромный прием пищи, состоящий из кусочка запеченной или отварной рыбы и салата из листовых овощей.

Ограничиться на ужин маленькой порцией помогает правильно выстроенный режим питания. За счет обильного завтрака вечером уже не мучает сильный голод.

Придерживаясь диеты, нужно:

  • Соблюдать правильный питьевой режим: пить не менее стакана воды за 30 минут до еды и через час после нее.
  • Нельзя употреблять вместе разные виды белков. Рыбу, бобовые, мясо, молочные продукты лучше съедать в отдельные приемы.
  • Воспринимать суп не как часть обеда, а как самостоятельное блюдо. Есть суп без хлеба или сухариков.
  • Делить привычную порцию на 2 части.
  • Ограничить употребление поваренной соли.
  • Полностью исключить сахар, выпечку и кондитерские изделия, фастфуд, алкогольные напитки, готовые соусы, газировку, пакетированные соки.
к оглавлению ↑

Влияние на организм

Дробное питание не позволит желудку чрезмерно растягиваться и приведет к постепенному уменьшению порций.

Эта диета:

  • Нормализует пищеварение.
  • Ускоряет обмен веществ.
  • Выводит лишнюю жидкость из организма.
к оглавлению ↑

Разрешенные продукты

Для достижения результата рацион составлять на основе следующих продуктов:

Диета балерин и список разрешенных продуктов

к оглавлению ↑

Примерный рацион, меню на 7 дней

Перед важными выступлениями примы используют экспресс-диету балерины, рассчитанную на 7 дней.

Эта схема питания позволит сбросить до 7 килограмм за неделю, очистит организм, “перезагрузит” метаболизм, подарит ощущение легкости:

  • День первый. Выпивать по стакану томатного сока на завтрак и ужин, в обед ─ два стакана.
  • День второй. Завтракать и ужинать стаканом кефира, на обед выпить два стакана кисломолочного напитка.

В первый и второй день обед можно дополнить кусочком черного хлеба.

Меню на следующие 5 дней:

Примерное меню для диеты балерин на 7 дней

  • Варианты завтрака: порция каши на воде; бутерброд из черного хлеба с сыром; ¼ часть пачки маложирного творога с ягодами.
  • Ланч: стакан свежевыжатого сока (предпочтительнее цитрусовый фреш) или йогурт без добавок.
  • Обед: кусочек рыбы, гречка или рис, овощной салат.
  • Полдник: густой овощной суп. Для приготовления первого блюда запрещено использовать соль, но допускается использование специй.
  • Ужин: овощное рагу.

Такая диета подойдет любой девушке, которая мечтает, чтобы парень легко мог поднять ее на руки.

к оглавлению ↑

Плюсы и минусы

Неоспоримое преимущество диеты — эта система питания позволяет за короткий срок избавиться от 3 до 7 килограммов лишнего веса.

Диета достаточно бюджетна, не требует употребления дорогих продуктов. Еда 5 раз в день небольшими порциями стабилизирует уровень сахара в крови, предотвратит приступы сильного аппетита. О том, какие продукты способствуют нормализации уровня сахара в крови, читайте в отдельной статье.

Семидневную диету нельзя практиковать постоянно. Чрезмерно низкая калорийность рациона может способствовать снижению интенсивности обменных процессов в организме.

Эту диету стоит дополнить приемом витаминного комплекса после консультации с врачом.

к оглавлению ↑

Рекомендации диетологов для правильного похудения

Перед тем как перейти на новую систему питания, стоит прислушаться к советам диетологов.

Вот основные из них:

Рекомендации по соблюдению диеты балерины для похудения

  • Не пропускайте приемы пищи.
  • Контролируйте количество выпиваемой воды.
  • Ведите пищевой дневник.
  • Разнообразьте питание. Каждый день готовьте новые блюда из разрешенных продуктов.
  • Используйте молочные продукты с минимальным содержанием жира.
  • Приправляйте пищу специями и приправами, лимонным соком.
  • Не ешьте в спешке. Тщательное пережевывание поможет быстрее насытиться меньшей порцией.
  • Не сокращайте полностью употребление жиров. Некоторое количество жирных ненасыщенных кислот необходимо для нормального функционирования женского организма.
к оглавлению ↑

Как сохранить полученные результаты

Экспресс-диета балерин позволяет сбросить за неделю от 5 до 7 килограммов. Во избежание проблем со здоровьем использовать диету нужно не чаще раза в месяц.

Следует:

  • Выпивать за сутки достаточное количество воды.
  • Питаться несколько раз в день небольшими порциями, не допуская сильных приступов голода.
  • Отдавать предпочтение здоровой пище и навсегда исключить из рациона снеки и калорийные сладости.

Семидневная диета больше подходит, как экспресс-метод похудения перед важным событием или после обильных праздничных застолий.

Необходимо взвесить риски и настроиться на хороший результат.

Нравится статья? Оцени и поделись с друзьями в соцсетях!

Оцените нашу статью по 5-бальной шкале -

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Нам очень важно ваше мнение!


Подписывайтесь на обновления сайта по RSS, или следите за обновлениями ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook, Google Plus или Twitter.

Подписывайтесь на обновления по E-Mail:

 

Расскажите друзьям! Расскажите об этой статье своим друзьям в любимой социальной сети с помощью кнопок под статьей. Спасибо!

Комментировать