Диета Майо на жиросжигающем супе: боремся с лишними килограммами быстро и легко!
Многие женщины безуспешно борются с лишними килограммами, а ведь есть легкий способ избавиться от них. Для этого нужно соблюдать диету клиники Майо.
Она основана на употреблении супа из овощей, приготовленного по специальному рецепту. Говорят, что с его помощью за неделю удается сбросить до 8 кг.
Конечно, это зависит от исходного веса и того, насколько строго вы будете придерживаться рекомендаций.
к оглавлению ↑
Основные принципы
Соблюдать диету клиники Майо на жиросжигающем супе следует в течение недели. Если лишнего веса много, то спустя 14 дней ее можно повторить.
Длительное соблюдение такого пищевого режима может привести к ухудшению работы органов ЖКТ, поэтому перерывы делать необходимо.
Какие правила следует соблюдать:
- исключить из рациона запрещенные продукты;
- не добавлять в меню новые ингредиенты, не менять дни местами;
- каждый день совершать пешие прогулки, бегать, ездить на велосипеде или плавать в течение получаса;
- при срыве схему питания необходимо начать сначала;
- выпивать ежедневно до 2 л воды;
- солить блюда непосредственно перед их употреблением.
Противопоказанные и рекомендованные продукты
Что разрешено употреблять:
- овощи, не содержащие крахмал;
- зелень;
- ягоды, фрукты;
- консервированные помидоры;
- растительное масло;
- лимонный сок;
- нежирное мясо;
- молоко обезжиренное.
Допустимо мясо заменять нежирной индейкой или курятиной.
К продуктам, от которых следует полностью отказаться, относят:
- жирное мясо;
- жирную курицу и индейку;
- морепродукты, рыбу;
- кисломолочные продукты;
- фаст-фуд, полуфабрикаты;
- макаронные, хлебобулочные изделия;
- десерты, сладости;
- соленья, копчености, маринады;
- сахар;
- газированные напитки;
- спиртные напитки.
Влияние на организм
Во время разгрузки в организм поступает большое количество клетчатки. Она приводит пищеварение в норму, выводит шлаки, токсины. Чувство голода не будет появляться, поскольку при желании поесть можно употреблять первое блюдо, сжигающее жиры.
Плюсы и минусы, противопоказания
Достоинства:
- отсутствие чувства голода;
- сбалансированный рацион, который нередко входит в привычку;
- улучшение самочувствия — вместе с лишними килограммами исчезают болезни, связанные с ожирением;
- очищение организма от токсинов.
Среди недостатков стоит назвать следующие:
- дефицит витаминов и минералов, поэтому рекомендуется во время диеты принимать поливитаминный комплекс;
- риск возникновения изжоги;
- необходимость ежедневного приготовления пищи.
Противопоказана она при:
- беременности, кормлении грудью, в период климакса (читайте о питании при менопаузе в этой статье);
- детском и пожилом возрасте;
- заболеваниях сердца, других систем и органов;
- после серьезного лечения, оперативного вмешательства, в период реабилитации;
- при хронических и острых заболеваниях;
- нарушениях психоэмоционального фона;
- гормональных сбоях;
- анорексии;
- ожирении 2, 3 степени (в данном случае подойдет диета стол № 8).
Приблизительное меню на неделю
Понедельник:
- Завтрак — фруктовый салат, диетический суп, зеленый чай без сахара.
- Ланч — 3 яблока зеленых сортов.
- Обед — жиросжигающий суп.
- Полдник — несладкий травяной отвар.
- Ужин — печеные фрукты, суп.
Вторник:
Среда:
- Завтрак — салат из персика, абрикосов, груш, яблок с обезжиренным йогуртом, суп.
- Ланч — сок грейпфрута или манго.
- Обед — порция диетического супчика.
- Полдник — ягодный сок.
- Ужин — салат из болгарского перца, огурцов с сыром фета, суп.
Четверг:
- Завтрак — суп, ананасовый сок.
- Ланч — фруктовый салат.
- Обед — суп.
- Полдник — два яблока зеленых сортов.
- Ужин — рагу из овощей, суп.
Пятница:
- Завтрак — салат из помидоров и моцареллы, суп, черный кофе.
- Ланч — тушеная говядина с овощами.
- Обед — суп, салат из вареной стручковой фасоли, зеленого горошка, брокколи и моркови.
- Полдник — три помидора.
- Ужин — салат из зелени, свежих помидоров, огурцов, сладкого перца и ломтиков запеченной говядины, суп.
Суббота:
- Завтрак — суп, 1 яблоко, зеленый чай.
- Ланч — салат из зеленого горошка, огурцов и капусты.
- Обед — порция супчика, запеченная говядина с овощами.
- Полдник — две груши.
- Ужин — рис с кукурузой, болгарским перцем и стручковой фасолью, суп.
Воскресенье:
Рецепт супчика
Чтобы приготовить блюдо, позволяющее сжигать лишний жир, нужны:
Овощи необходимо вымыть, очистить, с помидоров снять кожицу, обдав их предварительно кипятком. Измельчить все ингредиенты, положить в кастрюлю, залить водой.
Варить после закипания 10 минут. Перед подачей слегка посолить, добавить немного карри.
Меню можно немного видоизменять, руководствуясь пирамидой продуктов. Ее предлагают разработчики этой диеты. Она состоит из 5 ступеней:
- Основание — овощи и фрукты, которые можно есть ежедневно.
- Вторая ступень — углеводы, которыми богаты цельнозерновые продукты.
- Третья ступень — белки, содержащиеся в обезжиренных молочных продуктах.
- Четвертая ступень — жиры, которые можно употреблять в ограниченном количестве 2—3 раза в неделю и лишь после нормализации веса.
- Верхушка — сладости. Их можно употреблять только после окончания диеты в минимальных количествах и не каждый день.
На страницах нашего сайта много информации о разнообразных диетах для похудения. Вы можете узнать обо всех плюсах и минусах таких рационов:
- Диета по 1 группе крови.
- Питание на основе 2 группы крови.
- Рацион по 4 группе крови.
- Белково-овощная диета.
- Метаболическая.
Рекомендации диетологов
Чтобы снизить риск возникновения побочных реакций, нужно:
- Перед началом диеты обязательно посетить врача, чтобы исключить возможные противопоказания.
- Есть понемногу, тщательно пережевывая пищу, не запивая ее водой.
- Растительное масло вводить в рацион 1 раз в неделю.
- Отказаться от сигарет.
- Не есть после 6 ч вечера.
- Напитки, содержащие кофеин, разрешено употреблять не более 1 чашки в день.
- Полноценно высыпаться.
Как сохранить полученные результаты
После завершения недельной диеты можно избавиться от 5 до 8 лишних килограммов. Результат порадует, но важно его сохранить. Не нужно набрасываться на сладости, десерты.
Во время перехода к обычному рациону требуется придерживаться таких правил:
- употреблять пищу маленькими порциями, есть всегда в одно и тоже время;
- включать в меню только свежие фрукты и овощи, сухофрукты исключены;
- рацион должен содержать до 1800 ккал в сутки;
- повышать калорийность постепенно, вводя через каждые несколько дней продукты, ранее запрещенные, пить больше чистой воды.
Здоровый образ жизни дает возможность всегда иметь плоский живот, стройное тело, подтянутый силуэт.
Нужно помнить о том, что диета клиники Майя не является панацеей. Если после ее окончания вы будете опять переедать, то очень скоро лишние килограммы вернутся, придется вновь с ними бороться.
Правилам здорового питания необходимо следовать постоянно, допустимы лишь редкие поблажки в виде исключения.
Загрузка...
