Диета Майо на жиросжигающем супе: боремся с лишними килограммами быстро и легко!

Многие женщины безуспешно борются с лишними килограммами, а ведь есть легкий способ избавиться от них. Для этого нужно соблюдать диету клиники Майо.

Она основана на употреблении супа из овощей, приготовленного по специальному рецепту. Говорят, что с его помощью за неделю удается сбросить до 8 кг.

Конечно, это зависит от исходного веса и того, насколько строго вы будете придерживаться рекомендаций.

к оглавлению ↑

Основные принципы

Соблюдать диету клиники Майо на жиросжигающем супе следует в течение недели. Если лишнего веса много, то спустя 14 дней ее можно повторить.

Рекомендации по соблюдению диеты Майо для похудения

Длительное соблюдение такого пищевого режима может привести к ухудшению работы органов ЖКТ, поэтому перерывы делать необходимо.

Какие правила следует соблюдать:

  • исключить из рациона запрещенные продукты;
  • не добавлять в меню новые ингредиенты, не менять дни местами;
  • каждый день совершать пешие прогулки, бегать, ездить на велосипеде или плавать в течение получаса;
  • при срыве схему питания необходимо начать сначала;
  • выпивать ежедневно до 2 л воды;
  • солить блюда непосредственно перед их употреблением.
к оглавлению ↑

Противопоказанные и рекомендованные продукты

Что разрешено употреблять:

  • овощи, не содержащие крахмал;
  • зелень;
  • ягоды, фрукты;
  • консервированные помидоры;
  • растительное масло;
  • лимонный сок;
  • нежирное мясо;
  • молоко обезжиренное.

Как похудеть с помощью диеты клиники Майо - несколько советов

Допустимо мясо заменять нежирной индейкой или курятиной.

К продуктам, от которых следует полностью отказаться, относят:

  • жирное мясо;
  • жирную курицу и индейку;
  • морепродукты, рыбу;
  • кисломолочные продукты;
  • фаст-фуд, полуфабрикаты;
  • макаронные, хлебобулочные изделия;
  • десерты, сладости;
  • соленья, копчености, маринады;
  • сахар;
  • газированные напитки;
  • спиртные напитки.
к оглавлению ↑

Влияние на организм

Во время разгрузки в организм поступает большое количество клетчатки. Она приводит пищеварение в норму, выводит шлаки, токсины. Чувство голода не будет появляться, поскольку при желании поесть можно употреблять первое блюдо, сжигающее жиры.

к оглавлению ↑

Плюсы и минусы, противопоказания

Достоинства:

Преимущества и действие на организм диеты на жиросжигающем супе

  • отсутствие чувства голода;
  • сбалансированный рацион, который нередко входит в привычку;
  • улучшение самочувствия — вместе с лишними килограммами исчезают болезни, связанные с ожирением;
  • очищение организма от токсинов.

Среди недостатков стоит назвать следующие:

  • дефицит витаминов и минералов, поэтому рекомендуется во время диеты принимать поливитаминный комплекс;
  • риск возникновения изжоги;
  • необходимость ежедневного приготовления пищи.

Противопоказана она при:

  • беременности, кормлении грудью, в период климакса (читайте о питании при менопаузе в этой статье);
  • детском и пожилом возрасте;
  • заболеваниях сердца, других систем и органов;
  • после серьезного лечения, оперативного вмешательства, в период реабилитации;
  • при хронических и острых заболеваниях;
  • нарушениях психоэмоционального фона;
  • гормональных сбоях;
  • анорексии;
  • ожирении 2, 3 степени (в данном случае подойдет диета стол № 8).
к оглавлению ↑

Приблизительное меню на неделю

Понедельник:

Диета на жиросжигающем супе - примерное меню на 7 дней

  • Завтрак — фруктовый салат, диетический суп, зеленый чай без сахара.
  • Ланч — 3 яблока зеленых сортов.
  • Обед — жиросжигающий суп.
  • Полдник — несладкий травяной отвар.
  • Ужин — печеные фрукты, суп.

Вторник:

Среда:

  • Завтрак — салат из персика, абрикосов, груш, яблок с обезжиренным йогуртом, суп.
  • Ланч — сок грейпфрута или манго.
  • Обед — порция диетического супчика.
  • Полдник — ягодный сок.
  • Ужин — салат из болгарского перца, огурцов с сыром фета, суп.

Четверг:

  • Завтрак — суп, ананасовый сок.
  • Ланч — фруктовый салат.
  • Обед — суп.
  • Полдник — два яблока зеленых сортов.
  • Ужин — рагу из овощей, суп.

Пятница:

Примерное меню для диеты клиники Майо

  • Завтрак — салат из помидоров и моцареллы, суп, черный кофе.
  • Ланч — тушеная говядина с овощами.
  • Обед — суп, салат из вареной стручковой фасоли, зеленого горошка, брокколи и моркови.
  • Полдник — три помидора.
  • Ужин — салат из зелени, свежих помидоров, огурцов, сладкого перца и ломтиков запеченной говядины, суп.

Суббота:

  • Завтрак — суп, 1 яблоко, зеленый чай.
  • Ланч — салат из зеленого горошка, огурцов и капусты.
  • Обед — порция супчика, запеченная говядина с овощами.
  • Полдник — две груши.
  • Ужин — рис с кукурузой, болгарским перцем и стручковой фасолью, суп.

Воскресенье:

  • Завтрак — суп, травяной отвар.
  • Ланч — 250 мл обезжиренного кефира, одно яблоко.
  • Обед — порция супчика, бурый рис с овощами.
  • Полдник — овощной салат.
  • Ужин — овощи, нарезанные дольками и приправленные лимонным соком, диетический супчик.
к оглавлению ↑

Рецепт супчика

Чтобы приготовить блюдо, позволяющее сжигать лишний жир, нужны:

  • кочан капусты небольших размеров;
  • 2 сладких перца зеленого цвета;
  • 6 луковиц средних размеров;
  • 4 средних помидора;
  • пучок сельдерея;
  • соль;
  • карри.

Овощи необходимо вымыть, очистить, с помидоров снять кожицу, обдав их предварительно кипятком. Измельчить все ингредиенты, положить в кастрюлю, залить водой.

Варить после закипания 10 минут. Перед подачей слегка посолить, добавить немного карри.

Рецепты жиросжигающего супа для похудения

Меню можно немного видоизменять, руководствуясь пирамидой продуктов. Ее предлагают разработчики этой диеты. Она состоит из 5 ступеней:

  • Основание — овощи и фрукты, которые можно есть ежедневно.
  • Вторая ступень — углеводы, которыми богаты цельнозерновые продукты.
  • Третья ступень — белки, содержащиеся в обезжиренных молочных продуктах.
  • Четвертая ступень — жиры, которые можно употреблять в ограниченном количестве 2—3 раза в неделю и лишь после нормализации веса.
  • Верхушка — сладости. Их можно употреблять только после окончания диеты в минимальных количествах и не каждый день.
к оглавлению ↑

Рекомендации диетологов

Чтобы снизить риск возникновения побочных реакций, нужно:

  • Перед началом диеты обязательно посетить врача, чтобы исключить возможные противопоказания.
  • Есть понемногу, тщательно пережевывая пищу, не запивая ее водой.
  • Растительное масло вводить в рацион 1 раз в неделю.
  • Отказаться от сигарет.
  • Не есть после 6 ч вечера.
  • Напитки, содержащие кофеин, разрешено употреблять не более 1 чашки в день.
  • Полноценно высыпаться.
к оглавлению ↑

Как сохранить полученные результаты

После завершения недельной диеты можно избавиться от 5 до 8 лишних килограммов. Результат порадует, но важно его сохранить. Не нужно набрасываться на сладости, десерты.

Диета клиники Майо на жиросжигающем супе - результаты

Во время перехода к обычному рациону требуется придерживаться таких правил:

  • употреблять пищу маленькими порциями, есть всегда в одно и тоже время;
  • включать в меню только свежие фрукты и овощи, сухофрукты исключены;
  • рацион должен содержать до 1800 ккал в сутки;
  • повышать калорийность постепенно, вводя через каждые несколько дней продукты, ранее запрещенные,
    пить больше чистой воды.

Здоровый образ жизни дает возможность всегда иметь плоский живот, стройное тело, подтянутый силуэт.

Нужно помнить о том, что диета клиники Майя не является панацеей. Если после ее окончания вы будете опять переедать, то очень скоро лишние килограммы вернутся, придется вновь с ними бороться.

Правилам здорового питания необходимо следовать постоянно, допустимы лишь редкие поблажки в виде исключения.

Нравится статья? Оцени и поделись с друзьями в соцсетях!

Оцените нашу статью по 5-бальной шкале -

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Нам очень важно ваше мнение!


Подписывайтесь на обновления сайта по RSS, или следите за обновлениями ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook, Google Plus или Twitter.

Подписывайтесь на обновления по E-Mail:

 

Расскажите друзьям! Расскажите об этой статье своим друзьям в любимой социальной сети с помощью кнопок под статьей. Спасибо!

Комментировать